லேட்டா சாப்பிடாதீங்க! உடம்புல கொழுப்பு ஜாஸ்தியாகிடும்!!

உண்ணும் உணவை காலதாமதமாக உட்கொண்டால் உடலில் கொழுப்பு சத்து அதிகமாகிவிடும் என்று ஆய்வாளர்கள் எச்சரித்துள்ளனர். சரியான நேரத்தில் உணவு உட்கொண்டால் மட்டுமே கொழுப்பு சத்துக்கள் எரிக்கப்படும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

சாப்பிட வாப்பா, சாப்பிட வா என்று அம்மா கெஞ்சிக்கொண்டே இருந்தாலும் காதில் வாங்காமல் இண்டர் நெட், தொலைக்காட்சி என எதிலாவது மூழ்கிப்போய்விடுகிறீர்களா? இது தவறான செயல். நேரத்திற்கு சாப்பிடாமல் இரவில் நேரங்கெட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுவது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் என்று எச்சரிக்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவு பொருட்களை சாப்பிட்டால் உடலில் கொழுப்பு சத்து ஏற்படும் என்பதில்லை உண்ணும் உணவை தாமதமாக சாப்பிட்டாலே உடம்பில் கொழுப்பு தங்கி உடல் பருமனாகிவிடும் எனவே உணவை சரியான நேரத்திற்கு சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்தியுள்ளனர். 

இது தொடர்பாக இதை அமெரிக்காவின் கலிபோர்னியாவில் உள்ள சால்க் இன்ஸ்டிடியூட்டில் பணிபுரியும் இந்திய ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் சச்சிதானந்தா பாண்டே தலைமையிலான குழுவினர் ஆய்வு மேற்கொண்டனர்.

எலிகளிடம் மேற்கொண்ட ஆய்வில் அவற்றுக்கு தாமதமாக தீனி போட்டு சாப்பிட வைத்தனர். அவ்வாறு உணவு தின்ற எலிகளுக்கு கொழும்பு சத்து அதிகரித்து இருந்தது. அதே போன்றுதான் தாமதமாக சாப்பிடும் மனிதர்களின் உடலிலும் கொழுப்பு சத்து ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே சரியான நேரத்துக்கு உணவு சாப்பிடவேண்டும் என வலியுறுத்தப்பட்டுள்ளது.

ஓரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில்தான் கல்லீரல் மற்றும் குடல் உறுப்புகள் வேகமாக வேலை செய்யும். மற்ற நேரங்களில் அவை அமைதியாக தூக்க நிலையில் இருக்கும். எனவே, அப்போது சாப்பிடும் போது உணவில் இருக்கும் கொழுப்பு சத்து எரிக்கப்படாமல் அப்படியே உடலில் சேர்ந்து விடுகிறது இதனால் இளம் தலைமுறையினருக்கு உடல் பருமன் ஏற்படுவது தவிர்க்க முடியாமல் போய்விடுகிறது என்கின்றனர் ஆய்வாளர்கள்.

எனவே இனிமே சாப்பிடற சாப்பாட்டை சரியான நேரத்துக்கு சாப்பிடுங்க சரியா?

Sleeping more than 8 hours a night may help you stay slim

Adding a few hours sleep to your night may prevent you from gaining weight.

A new study has found that sleeping more than nine hours a night appears to suppress genetic factors that lead to weight gain.

In contrast, getting too little sleep seems to have the opposite effect.

Previous research has shown an association between poor sleep and obesity, but the new findings reveal a complex interaction between sleep and genetic factors linked to body weight.

Scientists made the discovery after studying 1088 pairs of identical and non-identical twins.

Twin studies help researchers unravel genetic and environmental influences. Only identical twins share the same genes, and are therefore subject to the same genetic effects, so differences between them are likely to be due to environmental factors.

The study found heritability of body mass index (BMI) - a measurement relating weight and height - was twice as high for short than for long sleepers.

For twins sleeping less than seven hours a night, genetic factors accounted for 70 per cent of differences in BMI. In twins averaging more than nine hours' sleep, only 32 per cent of weight variations could be attributed to genes.

''The results suggest that shorter sleep provides a more permissive environment for the expression of obesity related genes," WAtoday quoted Nathaniel Watson, from the University of Washington, who led the US study, as saying.

''Or it may be that extended sleep is protective by suppressing expression of obesity genes," he stated.

The scientists suggested hectic modern western lifestyles might contribute to obesity.

''Modern society with its ubiquitous technology often can cause misalignment between sleep need and sleep actualisation. This frequently has adverse consequences for cognitive (mental) function and metabolic, cardiovascular, and immunologic health," they wrote.

''Indeed, over the past century habitual sleep duration has dropped 1.5 hours per night and since 2001 the percentage of US adults getting at least eight hours of sleep per night on weeknights has fallen from 38 per cent to 27 per cent.

''Evidence is mounting that chronically reduced sleep times are associated with obesity," they added.

Sleep may influence weight by affecting hormones, glucose metabolism and inflammation, they said.

Some studies have associated long sleep duration with heart disease, insulin resistence (a precursor to diabetes) and early death.

''We did not observe this in our sample, but our sample is much younger than those used in studies that established these adverse associations,'' the researchers noted.

'Browning' white fat helps treat obesity

By manipulating the metabolic pathways in the body responsible for converting vitamin A, retinol, into retinoic acid, a team of researchers have discovered a way to turn foe to friend by essentially making white fat take on characteristics of brown fat.

Brown seems to be the colour of choice when it comes to the types of fat cells in our bodies. Brown fat expends energy, while its counterpart, white fat stores it.

The danger in white fat cells, along with the increased risk for diabetes and heart disease it poses, seems especially linked to visceral fat. Visceral fat is the build-up of fat around the organs in the belly.

So in the battle against obesity, brown fat appears to be our friend and white fat our foe.

The findings, by researchers led by Jorge Plutzky from Women's Hospital (BWH) and Harvard Medical School, put medical science a step closer in the race to develop novel anti-obesity therapies.

Retinoids, which are molecules derived from vitamin A metabolism, are responsible for many biological functions. One such function is the control of fat cell development and actions.

A key step in retinoid metabolism occurs with help from an enzyme called retinaldehyde dehydrogenase 1, or Aldh1a1. The researchers saw that in humans and mice, Aldh1a1 is abundant in white fat cells, especially in the more dangerous visceral fat (sometimes referred to as abdominal fat or belly fat).

When Aldh1a1 was inhibited in white fat cells, those cells began acting like brown fat cells. One of the defining characteristics of brown fat is its ability to release energy as heat. Mice with either deficiency or inhibition of Aldh1a1 become protected against exposure to cold.

The researchers saw this classic indicator of brown fat and its ability to generate heat by oxidizing fat (a chemical reaction involving oxygen) in their research.

Especially exciting for the prospects of targeting Aldh1a1 for therapeutic benefit, the researchers found that knocking down expression of the Aldh1a1 gene by injecting antisense molecules into mice made fat by diet resulted in less visceral fat, less weight gain, lower glucose levels, and protection against cold exposure as compared to control mice.

"Brown fat, and mechanisms that might allow white fat to take on brown fat characteristics, has been receiving increasing attention as a possible way to treat obesity and its complications," Plutzky said.

"Although more work is needed, we can add specific aspects of retinoid metabolism to those factors that appear involved in determining white versus brown fat," Plutzky added.

The study has been published in online in Nature Medicine.

சுடுநீர் பாத்டப்பில் உறவு கொண்டால் ஆணுறை தேவையில்லையா?

உறவு கொள்வதில் வித்தியாசத்தை விரும்புவோர் நிறைய. ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு வித்தியாசம், ஸ்டைல் இருக்கும். அதில் ஒன்று ஷவரில் குளித்தபடி உறவு கொள்வது, பாத்டப்பில் உறவு கொள்வது. அதேசமயம், சுடுநீரில் உறவு கொள்ளும்போது எந்தவிதமான கருத்தடை சாதனமும் தேவையில்லை. சுடுநீரில் உறவு கொள்ளும்போது கருத்தரிக்க வாய்ப்பில்லை என்று சிலர் கருதுகின்றனர்.

அது உண்மையா? டாக்டர்கள் சொல்வதைக் கேட்போம்.

எந்த முறையில் உறவு கொண்டாலும் நிச்சயம் கருத்தடை சாதனங்கள் அவசியம் - கருத்தரிப்பதை விரும்பாவிட்டால். சுடுநீரில் குளித்தால் கருத்தடை சாதனம் தேவையில்லை என்பது வினோதமாக இருக்கிறது. ஆனால் உண்மையில் அது தவறு. சுடுநீராக இருந்தாலும், குளிர்ச்சியான நீராக இருந்தாலும் விந்தனு பெண்ணுறுப்பின் வழியாக செல்வதை முறையான கருத்தடை சாதனத்தைத் தவிர வேறு எதுவுமே தடுக்க முடியாது.

மேலும், ஆணுறுப்பு மற்றும் பெண்ணுறுப்பின் வழியாக பரவும் நோய்களைத் தடுக்கக் கூடிய தன்மையும் சுடுநீருக்குக் கிடையாது. எனவே ஆணுறை உள்ளிட்ட கருத்தடை சாதனங்கள் அவசியம் என்கிறார்கள் டாக்டர்கள்.

அதேபோல சுடுநீரில் குளித்தால் ஆண்களுக்கு மலட்டுத்தன்மை ஏற்படும், ஆணுறுப்பில் பாதிப்பு ஏற்படும், விந்தனு வளர்ச்சி பாதிக்கப்படும் என்ற அச்சம் சிலருக்கு உண்டு.

இதுகுறித்து டாக்டர்கள் கூறுகையில், இதில் பாதி உண்மை உள்ளது. விந்தனு உற்பத்திக்கும், உடல் சூட்டுக்கும் தொடர்புள்ளது. உடல் சூடு அதிகரிக்கும்போது விந்தனு உற்பத்தி பாதிக்கப்படும். நமது உடலின் பிற பகுதிகளில் உள்ள வெப்ப நிலையை விட வி்ந்துப் பையின் வெப்ப நிலை 5 டிகிரி குறைவாகவே இருக்கும். அதற்கேற்றபடி விந்துப் பையானது தனது வெப்ப நிலையை சரிவிகித நிலையில் வைத்துக் கொள்ளும். அங்கு வெப்பம் அதிகரிக்கும்போது வி்ந்தனு உற்பத்தி நிச்சயம் பாதிக்கும் என்கிறார்கள் டாக்டர்கள்.

முத்தம் ஏற்படுத்தும் ரசாயன மாற்றங்கள்

காதலர்களோ, தம்பதியரோ முதலில் அவர்களின் அன்பை வெளிப்படுத்தும் அற்புத பாஷை முத்தம். முத்தத்தின் வெளிப்பாடு என்பது அன்பின் பரிமாற்றம் தான் என்றாலும், அதை கொடுக்கிறவர்களைப் பொறுத்தும், வாங்கிக் கொள்கிறவர்களைப் பொறுத்தும் மாறுபடுகிறது.

முத்தத்தில் வித்தியாசம்

ஒரு கணவன் தன் மனைவிக்கு கொடுக்கும் முத்தத்திற்கும், ஒரு காதலன் காதலிக்கு கொடுக்கும் முத்தத்திற்கும் நிறையவே வித்தியாசங்கள் உண்டு. கணவன் மனைவிக்கு கொடுக்கும் முத்தத்தில் பாசத்துடன், காமமும் சேர்ந்தே இருக்கும். ஆனால், காதலர்களுக்குள் இந்த முத்தம் பரிமாறிக்கொள்ளப்படும் போது இந்த அன்பு, காமத்துடன் இன்னொன்றும் வந்து சேர்கிறது. அதுதான் எதிர்பார்ப்பு. துணை அடுத்து என்ன செய்யப் போகிறான் அல்லது என்ன செய்யப் போகிறாள் என்ற எதிர்பார்ப்பு காதலர்களுக்குள் இருப்பதால் அவர்கள் பரிமாறிக்கொள்ளும் முத்தத்தில் இனம் புரியாத ஈர்ப்பு இருக்கிறது.

இப்போதெல்லாம் முத்தத்தை எப்படி கொடுத்தால் `கிக்` அதிகமாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சிகளே நடத்தப்படுவதால் பல வகையிலான முத்தங்கள் தோன்றிவிட்டன. உதாரணமாக உதட்டோடு உதடு கவ்வும் `பிரெஞ்சு கிஸ்’. இந்த முத்தத்தின் போது என்னென்ன மாற்றங்கள் இருவரது உடலுக்குள்ளும் நிகழ்கின்றன என்று ஒரு ஆய்வு மேற்கொண்டார்கள்.

முத்தத்தில் வேறுபாடு

பாலுறவின்போது ஆண், பெண் இருவரும் அடையும் உச்சக்கட்டத்தை, இந்த முத்தத்தை பரிமாறிக் கொள்ளும் போதும் அடையலாம் என்பதை நிரூபித்தது, அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட அந்த ஆய்வு. அந்த ஆழமான முத்தத்தை பரிமாறும் போது, அதை பரிமாறும் ஆண்பெண் இருவரது பால் சுரப்பிகளும் தூண்டப்படுவது அப்போது தெரிய வந்தது. பிரெஞ்சு கிஸ் இதழ்களோடு நின்று விடுவதில்லை மோகத் தீ பலமாக வீசி, இருவரது உடல்களும் பின்னிப் பிணைந்து விடுகின்றன. இன்றைய இளசுகள் இந்த முத்தத்தைத்தான் துணையிடம் விரும்புகிறார்களாம்.

முத்தத்திற்கு மரியாதை

ஒவ்வொரு நாட்டினர் இடையேயும் முத்தம் வேறு வேறு வழிகளில் கையாளப்படுகிறது. பயன்படுத்தும் வழிகள் பலவாக இருந்தாலும், அந்த முத்தத்தால் கிடைக்கும் சுகப்பரவசம் எல்லாம் ஒன்றாகவே இருக்கிறது. பிற நாட்டினரைக் காட்டிலும் பிலிப்பைன்ஸ் காதலர்கள், நம்மவர்கள் காதலுக்கு மரியாதை செய்வதுபோல் முத்தத்திற்கு தனி மரியாதை கொடுக்கிறார்கள்.

அவர்களுக்குள் காதல் தோல்வி ஏற்படும்போதும் கூட, முத்தத்திற்கு ஒரு அங்கீகாரம் கொடுக்கிறார்கள். அதாவது, காதலியானவள் தனது உள்ளாடையையும், காதலன் அவனது உள்ளாடையையும் அவர்களுக்குள் பரிமாறிக்கொண்டு பிரிந்து விடுகிறார்கள். அதன்பின்னர், இருவரும் சந்தித்துக் கொள்வதே இல்லை. அதேநேரம், காதலி அல்லது காதலன் பற்றி எண்ணம் வரும்போதெல்லாம், அவள் அல்லது அவன் கொடுத்த உள்ளாடையை முத்தமிட்டு, தங்களது மனப்பாரத்தை இறக்கிக் கொள்கிறார்களாம்.

என்ன உங்கள் துணைக்கு ஆழமான முத்தம் கொடுக்க தயாராகிவிட்டீர்களா?

தொப்பையை குறைக்க சில எளிய வழிமுறைகள்

விடியற்காலையில், மிதமான சுடுநீரில் தேன் கலந்து பருகி வந்தால், இரண்டு மாதங்களில் உடல் இளைத்து விடும். உடம்பிலுள்ள கூடுதல் கொழுப்பை தேன் எளிதில் கரைத்து விடும்.
இஞ்சியை சாறு பிழிந்து, தேன் விட்டு சூடுபடுத்தி, ஆற வைக்க வேண்டும். காலை உணவுக்கு முன் ஒரு கரண்டியும், மாலையில் ஒரு கரண்டியும் உட்கொண்டு, வெந்நீர் அருந்தி வந்தால், 40 நாட்களில் தொப்பை குறைந்து விடும்.

ஒரு நாளைக்கு தேவையான மாங்கனீஸ் உப்பைப் பெற ஒரு கப் பழத் துண்டுகளைச் சாப்பிட்டு வந்தால் போதும் அல்லது அரைப்பழம் . பழம் புதிய பழமாக இருக்க வேண்டும். பொட்டாசியம்,கால்சியம் போல உடல் நலத்திற்குத் தேவையான உப்பு குளுகோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கு வகிக்கிறது.
அன்னாசி பித்தக் கோளாறுகளை விரைந்து குணமாக்குகிறது. அன்னாசியில் கொழுப்பு குறைவு, நார்ச்சத்து அதிகம், அன்னாசியில் புரதம் தாராளமாக இருப்பதால் ஜீரணக் கோளாறு உடலில் வீக்கம் போன்றவை எதிர்ப்படாது.
இளம்பெண்கள் உட்பட அனைவரின் தொப்பையும் கரைக்கும் சக்தி அன்னாசிக்கு உண்டு.ஓர் அன்னாசிப்பழத்தைச் சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி நான்கு தேக்கரண்டி ஓமத்தை பொடி செய்து அதில் போட்டு நன்றாகக் கிளறி ஒரு ட்ம்ளர் தண்ணிர் ஊற்றிக் கொதிக்கவிடவும். இரவில் அதை அப்படியே வைத்திருந்து மறுநாள் காலையில் அதைப் பிழிந்து சாறு எடுத்து வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடவும்.
இந்த முறைப்படி பத்து நாட்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உங்கள் தொப்பை கரைய ஆரம்பிக்கு

7 surprising sex facts

What you should know about sex, but don’t

We all do it, or at least want to be doing it, but do you know everything you need to? Even if you consider yourself to be a Karma Sutra king or queen, sex is a deep and complex subject and, quite frankly, there’s bound to be something you haven’t yet discovered. So, let’s talk sex:

Sex is good for you

According to male legend Arnold Schwarzenegger ‘The best activities for your health are humping and pumping’. In many ways this is true; safe sex does have lots of health benefits. Those who have sex once or twice a week have been shown to have higher levels of immunoglobulin A or IgA, an antibody which helps protect you from respiratory diseases like the cold and flu. Also researchers have found that men in their 20s who had five or more ejaculations per week were one third less likely to develop prostate cancer in later life. It would seem Mr Schwarzenegger is on to something.

Read more:

• 'Men want cuddles, women prefer sex'
• Forget gym, now burn calories by sexercise!
• Spice up your bedroom with Feng Shui
• Astro to fuel your partner's passions

Get more sex

Everyone wants more sex and we know how you can get it. Dr Helen Fisher, biological anthropologist at Rutgers University explains that ‘People fall in love when dopamine levels rise in their brains”. This is the neurotransmitter that controls the brain’s reward and pleasure centres. You can only get more dopamine by doing two things. The first is to have more sex. The second is to recreate a rush of dopamine by doing an exciting activity, such as bungee jumping, flying in a helicopter or even doing something simple like climbing a tree. Once you have raised your partner’s levels of dopamine, they will want to have sex with you more. 

Sex o’clock

When we think of having a romantic encounter with that special someone, we often think of moonlight hitting silk sheets or candles flickering in a seductive, half-lit room. However, our bodies may be more attuned to having sex in the morning. Men’s testosterone levels peak in the morning and so men become more easily aroused at this time. Although many men wake up erect anyway, this does not actually mean they are sexually aroused – but what better way to start a day be it giving or receiving.

Who enjoys sex more?

When you’re under the covers, who is enjoying sex more; him or her? Interestingly this is not a new debate. In Ancient Greek mythology Hera complained to Zeus that he got more pleasure from their sex than she did. According to a new study, it is possible that Hera was telling the truth. Researchers at the John Hopkins Bloomberg School of Public Health, found that nearly nine out of 10 young men reported having an orgasm most or all of the time they have sex with their partner.  However, less than half of young women experience orgasm that frequently when they have sex with their partner.

Rules of attraction

It is possible that beauty is not in the eye of the beholder, but rather in the nose of the beholder. We have sex because we have an innate instinct to reproduce.  Therefore we are attracted to certain people because they will produce a strong baby. We find out who will produce these strong babies through our noses. For example, when people sweat pheromones are released; revealing their type of immune system. If their immune system is the opposite to the person smelling them, the two will be a good match, and should find each other irresistible.

How to tell when she wants it

We all know women are hard to read, but there are several physical clues that can help you to know when a woman wants to have sex with you. Firstly, when a woman is aroused her pupils will dilate. If a woman sees a man who she likes when out, but does not know him, she will give him prolonged eye contact. Her lips will also purse and if you catch her repeatedly gazing at your lips then it is very likely that she wants you. However, if a woman crosses her legs or arms and repeatedly looks away from you, it’s time to leave.

We all had a clitoris

Wouldn’t it be great to be able to understand what it is like to be a member of the opposite sex? Once upon a time, it would seem we were not all that different from each other. In the first trimester of pregnancy, the fetus is gender neutral, being neither male nor female. However, the fetus has all the makings of a clitoris and vagina. It is not until eight to 12 weeks have passed that males become distinct.